szybka redukcja

dzieki skalar za szybka odpowiedz ;) znow wychodzi moje niedoswiadczenie na forum - myslalem, ze zalaczy sie automatycznie moja ankieta. a tu klops ;) ale proszę bardzo - juz podaje moje dane ;)) : Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 142 Wzrost : 198 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 125 Obwód uda : b.d. Obwód [...]

[...] samouczki z pompek w staniu na rękach, więc nowe wyzwanie jest \-) Co do biustu, to ten ... jest tyłek ;-D Grzeczny Kaczor };-) Pruszki, jest dokładnie tak jak piszesz - szybka redukcja to tak naprawdę tylko frustracja. Zmiany niewątpliwie są, ale myślę, że nie ma co na razie wklejać fot. Mierzymy się co tydzień w nadziei, że to właśnie [...]

[...] Po pierwsze to trzeba mieć mięśnie żeby były widoczne. Po drugie, lepiej możesz mięśnie rozwinąć poprzez ABS czy zwykłe spięcia brzucha (takie jest moje zdanie). "Cel szybka redukcja" - nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja. Albo redukujesz tłuszcz wolno i skutecznie, albo katujesz organizm spalasz mięśnie a tłuszcz zostanie jak [...]

[...] formę i jak najniższy bf się da. Przy tym powoli budować siłę i pewnie "skutkiem ubocznym" będzie trochę więcej mięśni, lub chociaż lepsza gęstość i nabicie. Wtedy na wiosnę szybka redukcja, czyli coś, co najbardziej lubię i daje fun- w zasadzie już za tym tęsknie%-) Na razie celem siłowym jest 100kg na 5x do końca roku. Parcia na jedzenie w [...]

[...] ale też serce póki co pracuje szybciej. @Marcel, dzięki! Samo wychodzi, chociaż szczerze mówiąc, to nie chce, żeby coś szybko przychodziło. Mam w głowie zakodowane, że szybka redukcja = zła redukcja. W bieganiu progres faktycznie jest, w ciężarach również, ale nie ma nigdzie efektu "wow" i nie ukrywam, że to mi pasuje. Co do zegarka, to [...]

[...] w ciągu dnia : Praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia ok 5 razy w tyg, Basen Odżywianie : Zle jadlam ale postanowilam poprawe Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : Kazda forma aktywnosci ktora pozwoli mi zgubic zbedny [...]

Co masz na myśli pisząc o szybkim zrzucaniu ? Duży deficyt jak tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? witam, pisałem już ze szybka redukcja czyli obciącie jakies 2500 kcal w dól z dnia na dzień i dołożenie 7-10 sesji cardio w tygodniu... Daje mi to na tyle ujemny bilans ze forma z dnia na dzień lepsza. Dieta co do rozkładu BWT [...]

RIDDLE: Przestrzegam przed popełnieniem tego samego błędu co rok temu, czyli zbyt szybką redukcja i znaczną utratą masy mięśniowej. Skoro sam piszesz, że redukcja wagi przebiega tak jak powinna (0,5kg/tydz) to dlaczego chcesz przyspieszać? Przecież miałeś się nigdzie nie spieszyć. Nic tu na pośpiechu nie ugrasz, za to stracisz bardzo dużo. [...]

[...] tu i ówdzie ( dlatego będzie masa z głową) powoduje odczucie "chudzielca". z wagą 90+ chodziłem od przeszło 12 lat a sami wiecie jak to wpływa na całokształt samopoczucia. szybka redukcja (3/4 kg na miesiąc) to jednak dziwny stan zarówno dla ciała i umysłu, gratuluję tym co tną po 50-100kg w rok bo to wymaga żelaznej siły woli. Można też przy [...]

[...] splita 6 tygodni po roztrenowaniu. przedstawię do konsultacji bo uczciwe to wolałbym chyba jednak polecieć program siłowy( jakieś 5x5 albo 3-2-1) jeszcze z 6 tygodni a potem szybka redukcja. jakoś dziwnie zmieniam podejście do tych mięśni, coraz mniej mi na nich zależy. jak ktoś dotrwał do końca to proszę o porady oraz ewentualne wytłumaczenia np [...]

[...] przy bf około 22% zastanawiam się czy masować to jeszcze i ścinkę robić w maju, czy też może zmienić jakoś bilans tak aby waga stała w miejscu, a może jeszcze inna opcja tj. szybka ścinka teraz załóżmy do stycznia później 2-3 miesiące na delikatnym + 200/300 i szybka redukcja do lipca? Które z tych rozwiązań wydaje się najbardziej korzystne, bo [...]

[...] 30minut stałem grrrrrrrr Przede wszystkim dziękuję za pozytywne komentarze! Dodam tylko, że robią zgodnie z założeniami, tne do końca stycznia (więc jest to de facto bardzo szybka redukcja). Od lutego MASA! Sobie zjadłem tortillę i zapiłem 40g wheya ############################################## Ewelinko - Jak Ty jesteś to nie może się nie udać [...]

[...] Po treningu klateczki, przez futro na nogach wiele nie widać, ale żyły jak były tak dalej sa bez większych zmian, tłuszcz wiadomo najwięcej na dupie i dół brzucha, jeszcze chyba z 3_4tyg masy i redukcja. I na koniec masy wpadnie napewno tydzień luzu i jakieś wczasy. Trochę się podje, podpompuje przed plaża, a po powrocie ogień i szybka redukcja

[...] : nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia : wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia 3x areoby Odżywianie : nie lubię rodzynek ;) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia 3x areoby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] błonnik: 6g 391kcal Wartość odżywcza w 1 porcji po przygotowaniu z wodą(190g) B: 5,3g T: 3,5g(1,1g kw. tł. nasycone) W: 34,2g (11,6g cukry proste i dwucukry) błonnik: 3g 196kcal EDIT: No nie koniecznie musi to być "szybka redukcja" ja mam w sumie czas, nigdzie mi się nie śpieszy :P Zmieniony przez - sorridenta w dniu 2010-08-18 18:52:09

[...] forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow dziennie,staram sie jesc jak najmniej ww(tylko przed treningiem),jem duzo bialka,malo tłuszczy.Ogolnie ograniczam jedzenie. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej : moj plan wyglada następujaco. [...]

Nie wnikając w szczegóły - szybka redukcja taknki tłuszczowej u kobiet niejednokrotnie powduje zaburzenia cyklu menstruacyjnego.

[...] Dla mnie nie ma różnicy czy to jnj czy leangains ja bym operował na takich liczbach odnoszących się do twojego zapotrzebowania : rekompozycja: -20% dnt i +20% dt redukcja i szybka redukcja: -30% dnt i +5% dt lub -20% dnt -/+ 0% dt lub -40% dnt i +20% dt tu możesz operować i sprawdzać zależnie jak bardzo i jakim kosztem chcesz uzyskać efekt [...]

Co do treningow, to jeszcze bede nad tym myslal i probowal przed redukcja. Napewno jeden dzien bedzie calkowity off. Jakas szybka redukcja to nie bedzie, poprostu wyznaczony jest +/- czas na nia, jak potrwa dluzej to sie nic nie stanie. Twardy termin bedzie tylko wyznaczony jako start. To lniany wywale z po treningowego. Mleko niestety musi zostac [...]

Po pierwsze, musisz sobie zdać sobie sprawę, że szybka redukcja nie zawsze = dobre efekty. Wszyskto zależy od Twojego wkładu w zrzucaniu fatu, do tego dochodzi dieta, ćwiczenia i czas. Myślę że 3 miesiące na zbilansowanej diecie redukcyjnej plus ćwiczenia 5-6 tygodniowo na pewno Ci pomoże. Poczytaj tematy podwieszone. Dam ci pare wskazówek dot. [...]